این برنامه‌‌های دویدن رو از کوچم گرفتم. اینجا براتون قرار میدم اگه خواستید بدوین میتونید طبق اون شروع کنید
۸ تا برنامه‌ست که بسته به سطحی که هستین میتونید استفاده کنید.
این برنامه‌ی دویدن مخصوص من نیست (یه برنامه‌ی کلی برا همه‌ست) یعنی برا هرکسی که می‌تونه بدوه قابل استفاده‌ست
۸ تا برنامه‌ست.
